Bagi calon ibu atau bahkan ibu yang sudah pernah melahirkan pasti paham jika kehamilan minggu-minggu awal ibu akan mudah lelah. Tentunya mencari posisi tidur yang baik untuk ibu hamil trimester 1 atau hamil muda cukup dibutuhkan.
Posisikan diri senyaman mungkin supaya tidur tetap terasa nyenyak. Dengan tidur nyenyak, ibu pasti akan lebih sehat dalam menjalankan masa kehamilan selanjutnya. Simak tipsnya berikut ini.
1. Posisi Telentang
Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil trimester 1 ialah dengan telentang. Pada awal-awal kehamilan posisi ini masih bisa dianjurkan namun tetap ada batasan-batasannya.
Dari mulai ketahuan hamil sampai usia dua bulan, ibu bisa memilih posisi ini. Usahakan posisi serileks mungkin supaya kualitas tidur tetap terjaga.
Posisikan bantal dengan kenyamanan yang pas. Perlu diingat bahwa posisi ini tidak boleh terus dilakukan ketika usia kehamilan tumbuh ke trimester berikutnya karena bisa menyebabkan gangguan kelahiran.
2. Posisi Miring Kaki Ditekuk
Posisi rekomendasi yang kedua ialah posisi miring. Dalam posisi miring ternyata juga baik untuk ibu dengan usia kehamilan awal karena bisa mendapatkan beberapa manfaat.
Kondisi atau posisi miring yang disarankan ialah miring ke kiri. Usahakan kaki ditekuk dan posisikan senyaman mungkin. Dengan kaki ditekuk, tentu akan memperlancar peredaran darah.
Selain bisa melancarkan peredaran darah, posisi ini bisa meredakan nyeri punggung juga. Bagi ibu hamil yang punya sesak nafas sangat dianjurkan pula untuk tidur dalam posisi miring.
3. Coba Tidur Setengah Duduk
Saat kehamilan awal, otot di antara lambung dan kerongkongan semakin lemah. Oleh karena itu, harus diakali dengan posisi tidur yang cocok salah satunya dengan setengah duduk.
Dengan posisi ini, asam lambung yang naik karena otot melemah tadi bisa dinetralisir kembali atau minimal tidak naik. Posisikan dengan nyaman karena posisi setengah duduk juga bisa membuat tubuh pegal.
Untuk menyiasati hal tersebut, ibu bisa menyokong punggung dengan beberapa bantal. Usahakan tidak begitu mengganjal karena tebal dan tidak begitu tipis. Kombinasikan dengan posisi yang lain yang dirasa paling nyaman di antara semua rekomendasi.
4. Masih Boleh Tengkurap
Posisi tengkurap memang terkadang dilarang untuk ibu hamil. Namun bagi ibu dengan usia hamil sangat muda masih diperbolehkan. Tentu saja kenyamanan paling diutamakan untuk calon ibu.
Oleh sebab itu, sesekali tengkurap boleh saja asalkan tidak terlalu lama. Lantas apakah janin akan terjepit apabila posisi ini dilakukan? Tentu saja tidak karena cairan ketuban dan bagian dinding rahim akan melindungi calon buah hati.
5. Posisi Memeluk Bantal
Untuk trimester 1 akhir masa dan hampir memasuki trimester 2, beberapa ibu mungkin sudah merasakan pegal karena perut sudah mulai membesar. Karena masalah itu, siasati dengan bantal ibu hamil.
Letakkan satu kaki di bawah bantal satu lagi di atas bantal. Miringkan badan boleh ke kanan atau kiri pilih posisi paling nyaman. Peluk bantal dan tidurlah dengan nyenyak.
Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil trimester 1 yang satu ini boleh dicoba. Pasalnya, kondisi ini baik untuk melancarkan peredaran darah. Otot yang menegang juga bisa teratasi dengan memilih posisi ini.
Itulah kelima posisi tidur yang baik untuk ibu hamil trimester 1 yang patut dicoba. Perlu diingat bahwa pada trimester awal tentu perut ibunda belum terlalu besar.
Sehingga, posisinya harus tetap disesuaikan dengan kondisi perut yang kian membesar. Yang paling penting ialah konsultasikan dengan dokter supaya penanganan lebih meyakinkan dan aman.