Memenuhi kebutuhan nutrisi pada ibu hamil tentu penting diterapkan dalam menjaga janin biar tetap sehat. Tentu perlu diperhatikan terdapat beberapa makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil konsumsi.
Hal ini karena setiap yang dikonsumsi oleh ibu akan berpengaruh terhadap janin. Ingin tahu apa saja? Simak beberapa informasinya berikut.
1. Makanan Laut yang Memiliki Merkuri Tinggi
Seperti yang diketahui, makanan laut memang punya omega 3 serta protein yang banyak. Dimana, kandungan itu sangat baik pada perkembangan bayi atau janin dalam kandungan.
Namun, sebuah Lembaga BPOM di AS menyebutkan bahwa beberapa makanan laut yang mengandung merkuri tak boleh di konsumsi ibu hamil. Hal ini karena, apabila terlalu banyak senyawa kimia merkuri jika dikonsumsi akan dapat membahayakan.
Pada ibu hamil bisa menyebabkan gangguan saraf, sistem imun, serta ginjal. Disarankan, jika akan mengonsumsinya cukup 300 gram per minggu. Adapun beberapa ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti marlin, tuna mata besar, makarel, dan hiu.
2. Daging dan Ikan yang Kurang Matang
Berikutnya, makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil yakni seperti konsumsi daging atau ikan yang kurang matang. Hal ini disebabkan daging atau ikan terkandung zat-zat atau kuman yang jika tidak dimasak dengan matang akan membahayakan.
Hal ini juga bisa memicu munculnya penyakit listeria, kesehatan janin hingga ibu hamilnya. Salah satu makanan daging atau ikan yang kurang matang biasanya ada di sushi.
Untuk itu, jika hamil sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut. Meskipun demikian, ibu hamil tetap bisa konsumsi daging dan ikan asalkan dimasak dengan benar-benar matang.
3. Kafein dan Alkohol
Perlu diketahui, konsumsi kafein pada ibu hamil sebenarnya boleh saja, tapi tetap harus dibatasi. Pasalnya, kafein yang umumnya ada di cokelat, kopi, dan teh akan mengganggu perkembangan janin. Bahkan, bisa mengalami keguguran jika berlebihan.
Saran, sebaiknya kafein tak boleh lebih dari 200 mg per satu harinya. Tidak hanya itu, ibu hamil pun dilarang untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung alkohol.
Apapun alasannya, meski dalam jumlah kecil ibu hamil tetap tidak boleh dikonsumsi. Hal ini karena dapat menimbulkan serangkaian resiko seperti fetal alcohol syndrome dan berpotensi keguguran.
4. Telur Setengah Matang atau masih mentah
Apapun makanan yang mengandung protein perlu diperhatikan dalam cara memasaknya, misalnya pada telur. Untuk para ibu hamil, telur yang tidak dimasak dengan matang jadi salah satu makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil.
Sebab, telur yang belum masak punya bakteri salmonella didalamnya. Bakteri itu akan menginfeksi ibu serta janin, yang akan membuat muntaber.
Selain itu, di beberapa kasus bakteri salmonella bisa sebabkan infeksi di cairan ketuban. Tentunya, hal tersebut akan membahayakan kondisi janin. Sebaiknya, jika akan makan telur, masaklah dengan matang yang sempurna.
5. Jeroan
Siapa disini yang suka jeroan? Mungkin tidak sedikit bagi orang yang menyukainya. Namun, bagi ibu hamil yang menyukainya, saran jangan terlalu sering. Meskipun jeroan sebenarnya punya banyak nutrisi yang baik, tapi tidak boleh konsumsi dengan berlebihan.
Terdapat beberapa artikel yang menyebutkan bahwa jeroan mengandung banyak vitamin A. Memang baik untuk konsumsi vitamin A, tapi jika kebanyakan hal ini justru akan membahayakan janin.
Terdapat beberapa resiko yang akan membuat janin tak sehat. Untuk itu, sebaiknya jangan terlalu banyak konsumsi jeroan.
Demikian beberapa informasi mengenai makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil. Menjaga pola makan sehat tentu penting bagi ibu hamil untuk keberlangsungan dirinya dengan si janin.