Memperlancar siklus haid secara alami merupakan keinginan banyak wanita yang ingin menjaga kesehatan reproduksi mereka. Siklus haid yang teratur merupakan kesehatan baik pada tubuh seorang wanita. Berbagai faktor seperti stres, pola makan yang tidak sehat, dan gaya hidup yang kurang aktif dapat mempengaruhi siklus haid. Namun, ada beberapa cara alami memperlancar haid tanpa efek samping.
Dengan menggabungkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan pengelolaan stres, wanita dapat merawat tubuh mereka secara alami dan menjaga keseimbangan hormonal untuk siklus haid yang lancar. Bagi yang ingin mengetahui lebih lanjut, maka bisa simak cara cara selengkapnya dibawah ini:
1. Mengkonsumsi Vitamin C
Asam askorbat, atau lebih dikenal sebagai Vitamin C, diyakini memiliki potensi untuk meningkatkan produksi estrogen dan mengurangi kadar progesteron dalam tubuh.
Dampak dari peningkatan estrogen dan penurunan progesteron ini adalah stimulasi kontraksi pada rahim yang dapat menyebabkan peluruhan lapisan rahim dan memicu timbulnya menstruasi.
Meskipun klaim ini telah diperdebatkan dan belum didukung sepenuhnya oleh bukti ilmiah yang kuat, konsumsi makanan kaya Vitamin C seperti jeruk, tomat, beri, brokoli, dan bayam bisa menjadi langkah praktis untuk memperoleh manfaat potensial ini. Perubahan pada pola makan ini dapat membantu dalam memperhatikan apakah ada perubahan dalam siklus menstruasi.
2. Jahe
Sejak zaman kuno, jahe telah dikenal sebagai rempah yang mampu merangsang menstruasi secara alami. Jahe mentah mungkin kurang diminati untuk dikonsumsi secara langsung, tetapi alternatifnya adalah mencampurkannya ke dalam masakan atau membuat teh jahe.
Penggunaan jahe ini bisa memberikan kesempatan untuk mengamati apakah terjadi perubahan dalam kelancaran siklus menstruasi.
3. Nanas
Cara alami memperlancar haid selanjutnya bisa dengan mengkonsumsi nanas. Nanas adalah salah satu buah yang diyakini memiliki kemampuan untuk memperlancar menstruasi. Senyawa bernama bromelain yang terkandung dalam nanas diyakini memiliki efek pada kadar estrogen dan hormon lain dalam tubuh.
Dukungan ilmiah menunjukkan bahwa bromelain memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan yang terkait dengan ketidakteraturan menstruasi.
4. Kunyit
Kunyit juga dikenal sebagai salah satu rempah yang memiliki potensi untuk memperlancar menstruasi dengan cara mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh.
Meskipun belum ada dukungan ilmiah yang kuat untuk klaim ini, banyak yang tetap memilih mencoba menggunakan kunyit dengan mengkonsumsinya dalam makanan atau minuman seperti susu atau air panas.
5. Herbal
Berbagai jenis herbal seperti kayu manis, rosemary, peterseli, chamomile, sage, dan oregano dipercaya dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh, sehingga merangsang kelancaran menstruasi.
Mengkonsumsi herbal ini dapat menjadi alternatif yang menarik saat mendekati masa menstruasi untuk melihat dampaknya pada siklus.
6. Olahraga
Selain melalui asupan makanan, aktivitas fisik juga memainkan peran penting dalam mengatur siklus menstruasi.
Aktivitas ringan atau olahraga moderat dapat membantu merilekskan otot-otot rahim dan membantu mengatur keseimbangan hormon yang diperlukan untuk menjaga siklus menstruasi tetap teratur.
7. Kurangi Olahraga Berat
Olahraga berat, meskipun bermanfaat untuk kesehatan fisik secara umum, dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dalam tubuh, terutama kadar estrogen. Hal ini dapat mengganggu siklus menstruasi.
Jika terbiasa dengan olahraga berat, mengurangi intensitasnya menjadi tingkat yang lebih moderat dapat membantu memulihkan keseimbangan hormon dan menjaga siklus menstruasi tetap teratur.
Itulah penjelasan mengenai cara alami memperlancar haid. Bagi yang sering mengalami siklus haid lebih dari tanggalnya maka bisa mengkonsumsi beberapa minuman di atas selain itu juga jangan lupa untuk mengurangi olahraga berat. Terutama ketika saat gym, usahakan untuk mengangkat benda benda yang berat.